Večer je idealno vrijeme za opuštanje, no često nosimo u sebi napetost od dana – fizičku, mentalnu i emocionalnu. Umjesto da odmah legnemo iscrpljeni pred ekran, nježna večernja joga rutina može pomoći tijelu da se otpusti i pripremi za miran san.
Položaji poput ležećeg torzijskog istezanja, savijenih koljena prema prsima ili nogu uza zid (Viparita Karani) potiču opuštanje živčanog sustava. Fokus na dugom i sporom izdahu dodatno usporava rad srca i uma.
Redovitom praksom ove rutine možemo stvoriti osjećaj sigurnosti i predaha na kraju dana. Nema potrebe za savršenim pokretima – važno je samo usporiti, disati i zahvaliti si na pažnji prema vlastitom tijelu.