Mindfulness, ili svjesna prisutnost, može se prakticirati u svakodnevici – i upravo joga je odličan način da povežemo kretanje tijela s trenutnom svjesnošću. Umjesto da vježbe izvodimo automatski, učimo osluškivati tijelo i promatrati misli bez prosudbe.
Joga u ovom kontekstu nije samo niz poza, već proces u kojem se učimo vraćati sadašnjem trenutku. Dok izvodimo asanu, pratimo dah i primjećujemo senzacije u tijelu. To nas odvaja od mentalne užurbanosti i pomaže smanjiti unutarnji nemir.
Prakticiranje joge s mindfulness pristupom doprinosi većem miru, suosjećanju prema sebi i boljoj emocionalnoj stabilnosti. Čak i nekoliko minuta dnevno može postati važna podrška u stresnim razdobljima života.