Disanje je most između tijela i uma – ono se mijenja ovisno o tome kako se osjećamo. Kada smo pod stresom, disanje postaje plitko i ubrzano. Praksa svjesnog disanja, poznata kao pranayama u jogi, pomaže vratiti ravnotežu i donosi osjećaj stabilnosti.
Jedna od najpoznatijih tehnika je duboko trbušno disanje (dijafragmalno), pri kojem se dah usmjerava duboko u pluća, smanjujući napetost u tijelu. Još jedna korisna vježba je Nadi Shodhana, poznata kao naizmjenično disanje kroz nosnice, koja doprinosi smirenju i fokusiranju uma.
Redovita praksa disanja, čak i samo pet minuta dnevno, može pomoći da se lakše nosimo s izazovima. Tehnike su jednostavne, mogu se izvoditi u uredu, kod kuće ili na putu, a osjećaj jasnoće i opuštenosti koji dolazi nakon toga je neprocjenjiv.